Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

9 geriausi maisto produktai su dideliu sočiųjų riebalų kiekiu, kurie tikrai kenksmingi sveikatai

Sotieji riebalai iš esmės yra riebalų molekulės. Šio tipo riebalų molekulės neturi dvigubų ryšių su anglies molekulėmis. Šie riebalai faktiškai prisotinti vandenilio molekulėmis. Maistas, kuriame yra sočiųjų riebalų, mūsų sveikatai nėra sveikas. Greitas maistas, kaip mėsainiai, dažniausiai turi šio tipo riebalus, kurie padidina cholesterolio kiekį. Dauguma širdies priepuolių ir smūgių atsiranda dėl sočiųjų riebalų. Maisto produktai, pavyzdžiui, sviestas, jautiena, ėriena, sūris, pieno produktai ir kt., Turi daug sočiųjų riebalų. Maisto produktai, kuriuose yra šių riebalų molekulių, turėtų būti vengiami kiek įmanoma.

Geriausi maisto produktai su dideliu sočiųjų riebalų kiekiu:

Toliau pateikiami 9 geriausi maisto produktai, kuriuose yra sočiųjų riebalų ir nesočiųjų riebalų.

1. Palmių aliejus:

Palmių aliejus yra hidrinti aliejai, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Neprisotintų riebalų kiekis tokiuose hidrintuose aliejuose yra apie 93,7% iš 100%, o tai reiškia 14grams už šaukštą ir 5 g / t šaukštelis. Kiti hidrintų aliejų tipai, kuriuose yra daug hidrintų riebalų, yra hidrinti kokoso aliejus, sojos aliejus ir kt.

2. Greito maisto produktai:

Pica ir mėsainiai yra pagrindiniai sočiųjų riebalų šaltiniai, kai kalbama apie greitus maisto produktus. Vyresni nei 50 metų žmonės turėtų griežtai vengti tokių maisto produktų, kad jie išliktų sveiki. Paaugliai turėtų sumažinti picos ir kitų tokių maisto produktų, kuriuose yra daug prisotintų riebalų, vartojimo lygį.

3. Reguliarūs sūriai:

Sūris turi didelį kiekį sočiųjų hidrintų riebalų molekulių, kurios yra kenksmingos organizmui, o jei šio konkretaus maisto vartojimas negali būti kontroliuojamas, jis bus gyvybei pavojingo elemento etapas. Ekspertų teigimu, reguliariai sūrio sudėtyje yra apie 5,9% (iš 10) sočiųjų riebalų. Kuo mažiau suvartojate sūrį, tuo geriau jums.

4. Išdžiovintas kokosas:

Išdžiovinta kokoso sudėtyje yra apie 57,2% sočiųjų riebalų, o tai reiškia 28% arba 16gramų už unciją sočiųjų riebalų. Kokosų vanduo ryte jums tinka, bet ne šio tipo kokoso. Didelis sočiųjų riebalų kiekis yra labai žalingas jūsų organizmui. Indai naudoja šį kokoso tipą daugelyje jų receptų, todėl dauguma jų yra linkę į aukštą cholesterolio kiekį. Tačiau palyginti su kitais sočiųjų riebalų maisto produktais, kokosai yra kai kurie maži sočiųjų maisto produktų.

5. Pieno desertai:

Beveik visi pieno produktai ir pieno pagrindo patiekalai turi didelį sočiųjų riebalų kiekį. Kalbant apie pieno desertus, griežtai pasakykite jiems. Šie desertai turi tiksliai 5,6% (iš 10) sočiųjų riebalų ir gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsiranda insultai ir širdies priepuoliai.

Žiūrėti daugiau: Vaisiai, turintys daug skaidulų

6. Vištiena:

Maisto produktų, kuriuose yra daug prisotintų riebalų, sąraše galime pridėti vištienos. Vištienoje yra apie 5,5% (iš 10) sočiųjų riebalų. Nors vištienos ir vištienos maisto produktai, pagaminti iš geriausių pasaulyje skanių patiekalų, turėsite atmesti skonio jausmą ir pirmiausia galvoti apie savo sveikatą. Šiandien sumažinkite vištienos suvartojimą kontroliuojamam cholesterolio kiekiui.

7. Sviestas:

Jis taip pat yra turtingas mononesočiųjų riebalų šaltinis ir aukštas vartojimo lygis gali sukelti kenksmingas ligas. Sviestas iš esmės turi 51,4gramo sočiųjų riebalų, kurie yra apie 113gram per šaukštą. Toks sviesto riebalų kiekis gali būti serga, tikrai serga.

Žiūrėti daugiau: Labiausiai maistingas maistas

8. Gyvūnų riebalų receptai:

Gyvūniniai riebalai turi apie 52,3 gramus nesočiųjų riebalų, kurie yra lygūs 73% DV už unciją. Gyvūnų riebalų perteklius nėra sveikas organizmui ir gali būti priežastis, dėl kurios žymiai padidėja cholesterolio kiekis.

9. Kremas:

Jūs turite nustoti valgyti maisto produktus, kuriuose yra per daug kremo. Milteliniai grietinėlės, lengvojo kremo, aerozolio plakta grietinėlė ir tt, nesvarbu, kokio tipo kremas yra, jie visi turi sočiųjų riebalų. Sunkusis plakta grietinėle yra 23 gramų sočiųjų riebalų.

Tikimės, kad perskaitę šį straipsnį, jūs tikrai gausite idėją, ką valgyti ir kokie maisto produktai nevalgo. Taigi venkite maisto produktų, kurie iš tikrųjų sukelia širdies priepuolius ir kitas sveikatos problemas.

Žiūrėti daugiau: Maisto produktai, kuriuose yra deguonies

Žiūrėti video įrašą: Ekologiški maisto produktai - ar sveikesni? Atsako Raminta Bogušienė (Lapkritis 2019).

Загрузка...