Populiarios Temos

Redaktoriaus Pasirinkimas - 2019

15 Geriausių principų, kaip natūraliai ir greitai sumažinti kūno riebalus

Aukšto kūno riebalų kiekio nustatymas lemia sunkumų, atsirandančių dėl nutukimo, kitaip nutukę, pvz., Širdies ir kraujagyslių ligų, lėtinių ligų ir kelių vėžio rūšių, stadiją. Vyrų kūno riebalų procentas yra geresnis nei 20%, o moterims - 30%.

Prieš kalbėdami apie tai, kaip sumažinti riebalus, pirmiausia turime suprasti vieną dalyką.

Svoris yra laikomas problema, bet kiek iš mūsų iš tikrųjų žinome, kodėl mūsų kūnas faktiškai kaupia riebalus?

Ar kada nors bandėte suprasti, kodėl jūsų kūnas pradeda saugoti riebalus?

Jei jūsų kūnas kaupia riebalus tokiose vietose, kaip pilvelis, rankos ir užpakalis, ar netgi šlaunų ar nugaros, ar žinote, kad tai yra visi dėl jūsų hormonų? Taip! Jūsų hormonai turi būti kaltinami, jei sveriate svorį. Ir ypač jūsų lytiniai hormonai, testosteronas, progesteronas ir estrogenai yra kaltininkai.

Kai kalbama apie natūralią kūno formą, moterys linkę turėti daugiau riebalų nugaros ir šlaunų regione, paprastai vadinamos apatiniu kūno riebalų kiekiu, o vyrai linkę kaupti daugiau riebalų pilvo srityje. Nors kūno riebalai priklauso nuo įvairių problemų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių, skydliaukės, diabeto ir tt, pagrindinė visų šių problemų priežastis yra hormoninis disbalansas.

Kaip sumažinti kūno riebalus natūraliai ir greitai:

Mes susiduriame su tiek daug metodų ir būdų, kaip sumažinti riebalų kiekį iš organizmo. Kai kurie dietos planai taip pat reikalauja greičiausių rezultatų. Tačiau bet kuris jūsų pasirinktas mitybos planas turėtų būti pagrįstas tuo, ką gali išspręsti jūsų kūnas. Čia yra 15 paprastų ir efektyvių principų, kaip greitai ir natūraliai sumažinti kūno riebalus.

1. Šokiai:

Šokiai yra didžiausias būdas sumažinti viso kūno riebalų kiekį, su malonumu laimės dėka. Šio pratimo metu jums niekada nebus pavargę nuo šios užduoties. Šokiai, kuriuos galite atlikti savaip kitaip su draugais. Dabar mes turime daug šokio užsiėmimų. Šokiai yra vienas iš efektyviausių ir populiariausių būdų natūraliai ir greitai sumažinti kūno riebalus.

2. Plaukimas:

Plaukimas yra neįtikėtinas, nes visą savo gyvenimą galite atlikti svarbiausią premiją už tą priežastį, dėl kurios jis gali tiksliai palengvinti gyvenimą jaunesniems. Kūno formavimo atsipalaidavimas plaukimo treniruotėms yra idealus kalorijų sudeginimas. Paprastas plaukimas degina apie 500 kalorijų per valandą; ji padės sumažinti viso kūno riebalus.

Žiūrėti daugiau: Plaukimas norint sumažinti pilvo riebalus

3. Vandens gerinimas:

Vanduo - tai tarpininkas, kuriame daugiausia vyksta ląstelių pateikimas, be to, be transportavimo ir riebalų degimo. Pridedant, daug vandens neturinčio vandens suvartojama, kad jaustumėtės pilnai, be to, vartojate mažiau. Išpurškite mažiausiai 3 kūdikius vandens per dieną; jis padės jums jausti šviežią ir aktyvią.

4. Padaryti planą:

Plano sukūrimas užtikrins, kad riebalų nuostoliai būtų pasiekti geriau. Atsižvelgdami į iš anksto nustatytus tikslus ir augimo dienoraštį, jūsų klientas prisidės prie savo plano ir leis užimti aukštą atsakomybės lygį. Pirmas žingsnis yra nuspręsti, kokie yra jų tikslai. Planuojami riebalų nuostoliai, visi tinkami žingsniai turi būti užimami tiksliu laiku, kad įvertintumėte šį tikslą.

5. Pakeiskite druską:

Geresnė druska yra labai rūgštus ir išplauna mineralus, kaip ir jūsų kūnas. Be to, tai labai dehidratuojantis (sveikas celiulitas!) Ir taip rafinuotas, kad jūsų kūnas turės panaudoti gyvybiškai svarbią jėgą, kad stengtųsi paimti šią negyvą druską. Geresnė druska siejama tik su toksiškumu jūsų organizme. Kristalas ir jūros druska vis dar yra šarminės, pripildytos naudingų mineralų, siūlo kūnui šiek tiek daugiau nei iš jo, be to, jame yra visiškesnio skonio, kuris neabejotinai mato skirtumą.

6. Dieta kūno riebalų mažinimui:

Valgykite papildomus vaisius ir daržoves. Įtraukite papildomų žuvų ir vištienos. Atsargiai išpjaukite kalakutų, kitaip vištienos mėsos. Išnaikinkite odą nuo vištienos prieš valgį. Naudokite mažesnius jautienos pjaustymo kiaulienos gabalus ir kiaulienos gabalėlius, be to, prieš ruošdami maistą taip, kaip įmanoma greičiau. Kepkite, kepkite, ar kepkite ant grotelių; pabėgti nuo kepimo. Laikykite nuo mėsos ir daržovių. Naudokite be riebalų kitaip sumažintą riebalų turintį pieną kaip alternatyvą visiškam pienui. Vietoj tortų grietinėlės, bandykite riebalų paprastą jogurtą, kitaip jogurto ir mažai riebalų varškės. Naudokite mažai riebalų turinčius sūrius.

7. Kaip sumažinti kūno riebalus su pratimais ?:

Yoga surya namaskar yra vienas iš puikių natūralių būdų greitai sumažinti riebalus nuo kūno. Visi žinote, kad Surya Namaskar iš esmės yra sąjunga, sudaryta iš 12 jogos pozų, o praktika Surya Namaskar galėjo nepamiršti kai kurių punktų. Tai padės jums greitai sumažinti svorį! „Sun Salutation“ kitaip Surya Namaskar ne tik naudojasi riebalų mažinimu. Surya Namaskar yra taika, kuri gyvena taikiai, tvirtai ir tinka.

8. Važiavimas ir plaukimas:

Vienas iš geriausių prarasti pilvo riebalų yra padaryti kai kurie veikia paprastame žemėje. Tai paskatins riebalus sudeginti greičiau. Pridėkite kai kurias plaukimo procedūras į savo veikiančią tvarką. Sumaišykite viską ir jis yra toks pat geras, kaip kūno riebalų šalinimo sesija kosmetikos ligoninėje. Šie treniruočių rutinos tipai buvo veiksmingi daugeliui žmonių, ir tikiuosi, kad tai bus gerai ir jums. Jei norite sumažinti kūno riebalus, tai yra gana gera technika.

Žiūrėti daugiau: Ar praleidžiami pilvo riebalai

9. Sumažinkite valgio kalorijų kiekį:

Įrodyta, kad kalorijos yra viena iš svarbiausių svorio padidėjimo priežasčių ir, jei norite prarasti riebalus, vienas iš geriausių būdų yra sumažinti kalorijų kiekį per dieną. Kalorijos nedideliais kiekiais sudegins, o ne riebalų. Bet jei vartojate didžiulius kalorijų kiekius, tai gali pakenkti jūsų kūnui ir taip pat ir jūsų gyvenimo būdui. Tai taip pat sukels daugybę ligų ir gali sugadinti ir skrandžio veiklą. Perteklinis svoris gali turėti įtakos jūsų virškinimo funkcijoms.

10. Krakmoliniai angliavandeniai:

Yra daug angliavandenių tipų. Kai kurie iš jų yra būtini mums, o kai kurie ne. Šie angliavandenių tipai lieka organizme krakmolo pavidalu ir gali būti laikomi viena iš pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių. Tai vienas iš dalykų, kuriuos reikia vengti. Baltymų kiekio gerinimas padės sudeginti daugiau kalorijų, lyginant su angliavandeniais, todėl baltymų suvartojimas bus naudingas, jei norite išlaikyti be riebalų organizmo, jei norite tuo pačiu metu priaugti svorio.

11. Turintys sveikų ryto gėrimų:

Yra keletas vaisių sulčių, kurios padeda sumažinti riebalų kiekį ir turėtų būti vartojamos ryte tuščiu skrandžiu. Tai vienas iš sveikiausių būdų sumažinti kūno riebalus. Jei norite žinoti, kaip prarasti kūno riebalus, pradėkite gauti informacijos šiuo klausimu. Kuo greičiau pradėsite naudotis šiomis sultimis, tuo geriau jums bus.

12. Atlikite kai kurias ryte jogas ir tempimas:

Štai keletas greitų pratimų, kuriuos galite pasirinkti:

  • Visiškai ir pusiau pritūpimai labai padeda prarasti riebalus ir colius per trumpą laiką.
  • Ar jūs kada nors girdėjote apie super smegenų jogą? Tiesiog kirskite rankas ir laikykite ausis, tai yra, laikykite dešinę ausį kairiąja ranka ir kairiąja ausimi dešine ranka ir atlikite penkis 10 sėdimųjų rinkinių rinkinius. Tai super smegenų joga. Padeda lengvai sudeginti riebalus, didina deguonį į smegenis ir atpalaiduoja raumenis.
  • Miego ciklas taip pat yra puikus būdas deginti riebalus. Atsigulkite ant nugaros ir pakelkite kojas taip, lyg dviračiu. Tai padeda jums deginti riebalus šlaunies srityje.
  • Praleidimas yra geras pratimas visai kūno treniruotei.
  • Jei nuspręsite eiti į treniruoklių salę, tuomet galite išbandyti savo rankas ant visų stiprumo treniruoklių.

13. Žoliniai produktai:

Žolelių svorio netekimas visada buvo naudingas, kai kalbama apie riebalų mažinimą. Vaistažolių svorio netekimo produktai gali būti susiję su cholesterolio problemomis ir taip pat gali išspręsti kylančias organizmo imuniteto sistemos problemas. Šiandien Indijoje yra daug svorio netekimo vaistų, pvz., Be riebalų kapsulių. Šie žolelių produktai, skirti numesti svorį, taip pat gali išlaikyti raumenų svorį ir, kita vertus, sumažinti riebalus iš organizmo. Indijoje yra daug žmonių, kurie šiuo metu Indijoje naudoja vaistažolių svorio netekimo produktus.

14. Motyvacijos paieška:

Vienas iš dalykų, kurių jums reikės prarasti riebalus, yra psichinė jėga. Visada būtina surasti psichinę pagalbą, kuri leis lengvai prarasti riebalus. Galima imtis motyvacinių kalbų, dainų, filmų, vaizdo įrašų, klipų ir pan. Nesvarbu, kaip tai darote, kol tai darote tinkamai.

15. Laiptų priėmimas:

Yra mažų triukų, kurie visada padeda sumažinti riebalų kiekį iš organizmo. Atsižvelgiant į laiptus vietoj lifto, jūsų biure bus prarasti pilvo riebalai.

Šiame straipsnyje pateikiami geriausi būdai, kaip prarasti riebalus iš kūno. Yra daugybė dirbtinių būdų prarasti tuos papildomus riebalus. Vartotojui suteikiama teisė pasirinkti tinkamą kelią. Saugokitės įvairių receptinių vaistų, kurie padeda jums numesti svorio, nes jis gali turėti tam tikrų šalutinių poveikių. Šie lengvi būdai ateina su skausmingu trūkumu. Kaip sakoma, prevencija yra geriau nei gydymas. Būkite sveiki, valgykite sveiką ir nesupakuosite papildomų svarų.

Čia yra maisto produktų, kuriuos galite įskaityti greitai svorio netekimui.

  1. Žalios lapinės daržovės
  2. Visi kiaušiniai
  3. Lašišos žuvys, tunų žuvys
  4. Brokoliai, kopūstai, žiediniai kopūstai ir daigai
  5. Vištos krūtinėlė
  6. Liesos jautienos
  7. Virti bulvės be druskos
  8. Avokadai

Žiūrėti daugiau: Kas sukelia pilvo riebalus

Čia pateikiami greiti patarimai, kuriuos galite pasirinkti, kad svorio netekimas būtų paprastas.

  • Negalima laukti, kol pernelyg alkanas, nes per daug bado gali paveikti jūsų maisto pasirinkimą, potraukis gali išaugti, ir jūs galite baigti valgyti nepageidaujamus jauniklius.
  • Negalima apgauti savo dienos kalorijų skaičiaus. Įsitikinkite, kad laikotės kalorijų skaičiaus. Vienas šūkis dieną čia ir yra gerai.
  • Valgykite nedidelį maisto kiekį visą dieną. Valgykite 2 valandas prieš pradedant dirbti ir valgykite tinkamus maisto produktus po treniruotės.
  • Laikykite savo kūną hidratuotą. Kai jūs savo kūną laikote vandeniu, jis nustatys, kad jo reikmėms yra geras vandens šaltinis, todėl išleidžiamas visas vanduo, kurį jis saugojo iki šiol kaip gynybinio mechanizmo dalis.
  • Pakeiskite sodas, gaiviuosius gėrimus ir alkoholį vandeniu, sriubomis, sultimis. Atminkite, kad dietos kolos ar sodas nėra skirti svorio mažinimui.
  • Sutelkti dėmesį į maistinę vertę, o ne skaičiuoti kalorijas
  • Užsirašykite, ką valgote kiekvieną dieną, ir kadangi įrašai kalba tiesą, niekada negalėsite apgauti.
  • Gerai kramtykite savo maistą, kad nebūtų jokių maisto gabalėlių, į kuriuos įsiskverbtų. Kai jūs kramtote maistą, daug dujų patenka, kai gausite didelių maisto produktų. Kad to išvengtumėte, tiesiog kramtykite!
  • Kai trokšta maistą, analizuokite, kiek jums reikia sunkiai dirbti po to, kai jį suvartojate. Tokiu būdu jūs sąmoningai vengiate maisto, kuris gali nutraukti svorio netekimo režimą.

Patraukite visus šiuos greitus patarimus, maišykite juos su teigiamomis mintimis ir įdėkite juos sunkiu darbu ir pasitikėjimu. Viskas! Svorio netekimas neįmanomas. Tai tiesiog reikalauja kantrybės, sąmonės ir sunkaus darbo. Laimingas pralaimėjimas!

Žiūrėti video įrašą: Strijos (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...